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冬季室外步行健身小贴士

冬季室外步行健身小贴士

冬季室外步行健身小贴士

走路也许是世界上*容易坚持的运动了,它给你身体带来的好处是不言而喻的,不但可以帮助你减重,还能改善身体循环,加强平衡性、灵活性,甚*预防骨质酥松,而你所要做的,仅仅是让你的脚步动起来。


但是当寒冷的冬天来临的时候,你也许会因为那刺脸的寒风,而决定放弃走路,选择宅在家里。如果再能喝上一杯热腾腾的巧克力,那才是神仙般的日子呢。这也许是个不错的选择,但绝不是正确、健康的选择,因为寒冷并不意味着你必须停止室外运动。


冬季在室外步行其实是件很爽的事情,只要一些小小的贴士,你就可以安全而温暖地尽享这一独特的乐趣:


循序渐进


一开始的时候速度不要太快,让你的肌肉有机会慢慢热身


小步中速


冬季的路上有可能有积雪和薄冰,你的步子越大摔跤的风险就越大。


有水相伴


不要以为只有在夏季你才需要补水,在干燥的冬季你同样会因为出汗而流失水分,所以带一个能保温的运动水壶是个不错的主意。


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