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柳州桌球——冬天适合什么运动

柳州桌球——冬天适合什么运动

柳州桌球——冬天适合什么运动
      柳州桌球——冬天的到来,天气干燥、冷、冻是冬天的节奏,那么,对于冬天,我们也需要一些锻炼才能增加我们的身体体质和抗寒能力,但是,由于天气的原因,有些运动并不适合冬天来做,那么今天笔者就来跟大家分享一下一些可以在冬天进行的锻炼方式。

1.散步、拍手、搓手。
散步,这个是一个很好的运动,饭后散散步。但是冬天的饭后散步我们一般是在中午的饭后散步比较好,特别是对于老年人,因为中午才是一天当中*暖和的时候,如果早晚的话,比较冷。如果早上,可以选择在上午10点以后,选择下午的话,下午5点之前比较好。总的原则,选择一天当中气温比较适宜的时候。
 
2.慢跑。
这是一些非常适合冬天运动的方法,我们不追求大汗淋漓,只需要在寒冷的冬天能够使得身体微微发热,出一点点汗就可以达到锻炼的效果了,同时,也可以很好的抵御严寒。如果你慢跑的时候减衣服的话,跑完之后一定要记得及时添加衣服,以免风寒感冒。
 
3.跑走结合。
前面说了散步,跑步。其实,对于我们很多缺乏运动的朋友,你要他们去跑个多远的距离,貌似体力支撑不上,那么,我们就可以采取跑走结合的方式,跑一跑,走一走,也是非常好的运动方式,同时,还可以和好朋友们一起边走边聊天,带着开心愉快的心情对锻炼身体是非常有好处的。
 
4.骑自行车。
另外,骑自行车也是一种非常好的锻炼方式,比较适合年轻人,但是要注意的是,骑自行车一定要做好头部、耳朵和手的保暖措施,必须的把耳朵给护着,同时戴上比较防风保暖的手套,*好还加个护膝,围着公园或是沿湖自行车道慢慢骑行,优雅而有情趣,也是非常棒的。当然,时间也要选择好,不能是太冷的时候。
 
5.爬楼梯。
我们现在都知道,现在的住房都基本上都是电梯房了,相信我们很多的朋友,基本上都没有走过楼梯了。在冬天外面寒风凛冽的时候,我们可以在室内爬楼梯进行锻炼身体,也是一种非常不错的方法,可以根据自己的体力选择适当的速度和强度,非常不错。
 
6.原地弹跳。
这个比较适合年轻人和小孩子,喜欢到处弹跳的朋友,原地的弹跳可以很好的增脚和腿部的血液循环,使得脚不容易冻伤,同时也达到锻炼的效果。
 
7.踢毽子、打羽毛球。
踢毽子和打羽毛球,可以说是我非常喜欢的两项运动,特别是在冬天。选择一个温暖的下午,去一个公园,找个空旷的地方,几个朋友围成一圈,踢踢毽子,冬天的严寒完全消失的无隐无踪,同时,也是可以很好锻炼身体。另外,一起打打羽毛球也是非常不错的,当然要选择没有风的天气,有风就不要打球了。
 
8.打桌球
因为大家都知道,打桌球都是在室内,不会感觉冷,因为都有暖气供应,打桌球不仅能能锻炼身体,还可体现我们的高*儒雅,而且还不会存在什么危险,还可以体现我们的装束和行为举止,礼仪等等。大家都知道运动不仅能强身健体,预防多种疾病,还可以延长我们的寿命。打桌球还能锻炼我们的大脑思维能力。*重要的是还可以交朋友,俗话说,朋友多路好走。所以打桌球是你不二的选择!